ମାତୃ ଦିବସ ମିନି-ଶିକ୍ଷା: ମା’ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା |

ମାତୃ ଦିବସ ଶୀଘ୍ର ଆସୁଛି | ଏହି ବିଶେଷ ଦିନରେ ତୁମେ ତୁମ ମା ପାଇଁ ଆଶୀର୍ବାଦ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛ କି? ତୁମର ଆଶୀର୍ବାଦ ପଠାଇବାବେଳେ, ତୁମ ମା’ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆଜି, ବିଗ୍ ଫିସ୍ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗାଇଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛି ଯାହାକି ତୁମ ମା’ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବ ତାହା ମାଧ୍ୟମରେ ନେଇଯିବ |
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚାଇନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ରୋଗ ହାର ଥିବା ପ୍ରମୁଖ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଟ୍ୟୁମର୍ ହେଉଛି ଓଭାରିନ୍ କର୍କଟ, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ | ସେମାନେ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ଗୁରୁତର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଏହି ତିନୋଟି ଟ୍ୟୁମରର କାରଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରକ different ଶଳ ଅଲଗା, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଜେନେଟିକ୍ସ, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଏବଂ ଜୀବନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଜଡିତ | ତେଣୁ, ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଚାବି ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହିତ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଗ୍ରହଣ କରିବା |

ଓଭାରିଆନ୍ କର୍କଟ |

ଓଭାରିଆନ୍ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ସବୁଠାରୁ ମାରାତ୍ମକ କ୍ଷତିକାରକ ଟ୍ୟୁମର୍, ଯାହା ପ୍ରାୟତ post ପୋଷ୍ଟମେନୋପାଜାଲ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏବଂ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟକୁ ବିଳମ୍ବ କରିଥାଏ | ଓଭାରିନ୍ କ୍ୟାନସରର ବିକାଶ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର, ଅଣ୍ଡାଦାନ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ଇତିହାସ ଭଳି କାରକ ସହିତ ଜଡିତ | ଓଭାରି କ୍ୟାନସରକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି:
ପେଲଭିକ୍ ପରୀକ୍ଷା, ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ମାର୍କର ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ନିୟମିତ ଗାଇନୋଲୋଜିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ, ବିଶେଷତ ov ଓଭାରି କ୍ୟାନସରର ପରିବାର ଇତିହାସ କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ (ଯେପରିକି BRCA1 / 2) ସହିତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ 30 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ସ୍କ୍ରିନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | କିମ୍ବା 35
- men ତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାଦାନର ନିୟମିତତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯଦି ଅସ୍ୱାଭାବିକ men ତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଆନାଭ୍ୟୁଲେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏକକ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍ |
- ଓଜନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ମୋଟାପଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତର ଏବଂ କମ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦ୍ଧତିକୁ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ମ oral ଖିକ ଗର୍ଭନିରୋଧକ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋପଣଯୋଗ୍ୟ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏହା ବଦଳରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟୋଜେନ ଧାରଣ କରିଥିବା ଗର୍ଭନିରୋଧକ କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଜନ୍ମ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଣ୍ଡାଦାନ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏକ୍ସପୋଜର ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
- ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ କର୍କିନୋଜେନିକ୍ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି ଆଜବେଷ୍ଟସ, କୀଟନାଶକ, ରଙ୍ଗ ଇତ୍ୟାଦି ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଯେଉଁ ରୋଗୀମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଭାରି କ୍ୟାନ୍ସରରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଛନ୍ତି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ପ୍ରୋଫାଇଲାକ୍ଟିକ୍ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ସାଲପିଙ୍ଗୋ-ଓଫୋରେକ୍ଟୋମି କିମ୍ବା ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ଥେରାପି (ଯଥା PARP ଇନହିବିଟର) କୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ |

ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅନ୍ୟତମ ସାଧାରଣ କୁପ୍ରଭାବ, ଯାହା ପ୍ରାୟ 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମାନବ ପାପିଲୋମାଭାଇରସ୍ (HPV) ସଂକ୍ରମଣ, ଏକ ଜୀବାଣୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ। 100 ବିଭିନ୍ନ ଉପ ପ୍ରକାର, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କୋଷରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ପରେ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ | ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ପ୍ରକାରଗୁଡିକ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ଏବଂ 59 ପ୍ରକାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 16 ଏବଂ 18 ପ୍ରକାରଗୁଡିକ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ଯାହା 70% ରୁ ଅଧିକ ଅଟେ | ସମସ୍ତ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ | ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ, ଏବଂ ଯଦି ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ, ତେବେ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି HPV ଟୀକାକରଣ | HPV ଟିକା କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଏହିପରି ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଚାଇନାରେ ମାର୍କେଟିଂ ପାଇଁ ତିନୋଟି HPV ଟିକା ଅନୁମୋଦିତ ହୋଇଛି, ଯଥା ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ, ଚତୁର୍ଭୁଜ ଏବଂ ନଅ-ଭାଲେଣ୍ଟ୍ ଟିକା | ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ HPV ଟିକା HPV16 ଏବଂ HPV18 ସଂକ୍ରମଣକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ 70% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟକୁ ରୋକିପାରେ | ଚତୁର୍ଭୁଜ HPV ଟିକା କେବଳ ଦୁଇଟି ସମାନ୍ତରାଳ ନୁହେଁ, HPV6 ଏବଂ HPV11 କୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା 70% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଏବଂ 90% ଆକ୍ରୋମାଗାଲୀକୁ ରୋକିପାରେ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ନଅ-ଭାଲେଣ୍ଟ୍ HPV ଟିକା ନଅଟି HPV ଉପ ପ୍ରକାରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ ଏବଂ 90% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟକୁ ରୋକିପାରେ | ଏହି ଟିକା 9-45 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ HPV ଦ୍ infected ାରା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇନଥିଲେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରତିଷେଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଉପଲବ୍ଧ:
ନିୟମିତ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ | କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରଗତି ଏବଂ ମେଟାଷ୍ଟାସିସ୍ କୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପ୍ରାକାନ୍ସରସ୍ ଗର୍ଭାଶୟ କ୍ଷତ କିମ୍ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ | ସମ୍ପ୍ରତି, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂର ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି HPV DNA ପରୀକ୍ଷା, ସାଇଟୋଲୋଜି (ପ୍ୟାପ୍ ସ୍ମାର୍) ଏବଂ ଏସିଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଦାଗ (VIA) ସହିତ ଭିଜୁଆଲ୍ ଯାଞ୍ଚ | WHO 30 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତି 5-10 ବର୍ଷରେ HPV DNA ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ସକରାତ୍ମକ, ଟ୍ରାଇଜ୍ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ହୁଏ | ଯଦି HPV DNA ପରୀକ୍ଷା ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ସାଇଟୋଲୋଜି କିମ୍ବା VIA ପ୍ରତି 3 ବର୍ଷରେ କରାଯାଏ |
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ଯ sexual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ଯ sexual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ HPV ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ | ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ଏବଂ ଶଯ୍ୟା ବଦଳାଇବାକୁ, ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ସୂତା ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧିବାକୁ, ଏବଂ ଭଲଭା ଧୋଇବା ପାଇଁ ସାବୁନ୍, ଲୋସନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଯ sexual ନ ସହଭାଗୀମାନଙ୍କର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିବା, ଏକାଧିକ ଯ sexual ନ ଅଂଶୀଦାର କିମ୍ବା ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ କଣ୍ଡୋମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ strengthen ାଇବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ | ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଏବଂ ପିଇବା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ, HPV ସଂକ୍ରମଣର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଛାଡିବା, ଭଲ ଜୀବନଯାପନ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ତନ୍ତୁରେ ଭରପୂର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ସଂପୃକ୍ତ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କର |

ସ୍ତନ କର୍କଟ

ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କ୍ଷତିକାରକ ଟ୍ୟୁମର୍, ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ quality ଳୀକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ସ୍ତନ ଗୁଣ୍ଡ, ନିପଲ୍ ଇନଭାଗିନେସନ୍, ନିପଲ୍ ଓଭରଫ୍ଲୋ, ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ଆକ୍ସିଲାରୀ ଲିମ୍ଫ ନୋଡ ଏବଂ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ସ୍ତନ କର୍କଟ ପ୍ରତିରୋଧ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଏ:
I. ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ

ସ୍ତନ କର୍କଟ ପାଇଁ ବିଶେଷତ post ପୋଷ୍ଟମେନୋପାଜାଲ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ମୋଟାପଣ ଏକ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ | ମେଦବହୁଳତା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତରକୁ ବ, ାଇପାରେ, ସ୍ତନ କୋଷ ବିସ୍ତାରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟାପଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ସ୍ତନ କର୍କଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ |
ଖାଦ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯେପରିକି ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ବାଦାମ, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ strengthen ାଇପାରେ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ। ଏଥି ସହିତ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ଉଚ୍ଚ-କ୍ୟାଲୋରୀ, ଉଚ୍ଚ-ଲୁଣ, ଭଜା, ବାରବିକ୍ୟୁଡ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଶରୀରରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ସେଲୁଲାର୍ DNA କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ କର୍କଟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ।
2. ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ତନ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ସାହର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଗୁଣ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଯାହା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |
ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା 75 ମିନିଟ୍ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଇତ୍ୟାଦି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ | ଏଥି ସହିତ, କିଛି ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ପୁସ୍-ଅପ୍, ସିଟ୍-ଅପ୍, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଇତ୍ୟାଦି କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ମଧ୍ୟମତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ |
3. ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ |
କର୍କଟ ରୋଗର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ଜେନେଟିକ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି କର୍କଟ ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାଧ୍ୟମ | କର୍କଟ ନିଜେ ବଂଶଗତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କର୍କଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ହୋଇପାରେ | ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ରୋଗୀର ନିଜେ ଟ୍ୟୁମର ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ପ୍ରକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ | ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ବହନ କରୁଥିବା ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡିକ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କେବଳ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବ | ସ୍ତନ କର୍କଟକୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କର, ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 15% ରୁ 20% ପରିବାରର ଇତିହାସ ରହିଛି | ଟ୍ୟୁମରର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଥିବା ଉଚ୍ଚ ବିପଦଜ୍ଜନକ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଠିକ୍ କର୍କଟ ନିରାକରଣ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପାଇଁ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ | ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଶିରା ରକ୍ତ ଟାଣାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହା କର୍କଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ କିମ୍ବା ଡ୍ରାଇଭର ଜିନ୍ ବହନ କରେ କି ନାହିଁ ପ୍ରାୟ 10 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଫ୍ଲୋରୋସେଣ୍ଟ୍ ପରିମାଣିକ PCR ପରୀକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ନମୁନା ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ ପି generation ଼ିର କ୍ରମ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ | କର୍କଟ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା drugs ଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ସେହିଭଳି ଟ୍ୟୁମର ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ସହିତ ଆଗକୁ ବ before ିବା ପୂର୍ବରୁ ଜେନେଟିକ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ, ଜଣେ ରୋଗୀ ଏକ ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ରେଜିମେନ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ମାତୃ ଦିବସ ଅବସରରେ ବିଗ୍ଫ୍ରିଡ୍ ସିକ୍ୱେନ୍ସ ଦୁନିଆର ସମସ୍ତ ମା’ଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କାମନା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ଏହି ଟୁଇଟ୍କୁ ତୁମ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ନିକଟକୁ ପଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁମ ମା ପାଇଁ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ଲେଖ, ସ୍କ୍ରିନସଟ ନିଅ ଏବଂ ଆମକୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାନ୍ତୁ, ଛୁଟିଦିନ ପରେ ତୁମ ମା ପାଇଁ ଏକ ମାତୃ ଦିବସ ଉପହାର ପଠାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ମନଇଚ୍ଛା ଏକ ବନ୍ଧୁ ଚୟନ କରିବୁ | ଶେଷରେ, ତୁମ ମାତାଙ୍କୁ "ଶୁଭ ଛୁଟିଦିନ" କହିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |