ନ୍ୟୁୟର୍କ
ମାତୃ ଦିବସ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ଆସୁଛି। ଏହି ବିଶେଷ ଦିନରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଆଶୀର୍ବାଦ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛନ୍ତି କି? ଆଶୀର୍ବାଦ ପଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆଜି, ବିଗଫିସ୍ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ ତାହା ବୁଝାଇବ।
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚୀନ୍ରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଘଟଣା ହାର ସହିତ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ। ଏହି ତିନୋଟି ଟ୍ୟୁମରର କାରଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟପ୍ରଣାଳୀ ଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତ ଜେନେଟିକ୍ସ, ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ। ତେଣୁ, ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବାର ଚାବିକାଠି ହେଉଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା, ଏବଂ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା।
ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ
ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ସବୁଠାରୁ ମାରାତ୍ମକ ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ ଟ୍ୟୁମର, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ରଜୋନାପଜ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟରେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ। ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ବିକାଶ ବଂଶାନୁକ୍ରମ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ଇତିହାସ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଡିତ। ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି:
-ପେଲଭିସ୍ ପରୀକ୍ଷା, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ମାର୍କର ପରୀକ୍ଷା ସମେତ ନିୟମିତ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ପରୀକ୍ଷା, ବିଶେଷକରି ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ (ଯଥା BRCA1/2) ର ପରିବାର ଇତିହାସ ଥିବା ଉଚ୍ଚ-ବିପଦଗ୍ରସ୍ତ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ, 30 କିମ୍ବା 35 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରାଯିବା ଉଚିତ।
- ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ନିୟମିତତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଋତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଆନୋଭ୍ୟୁଲେସନ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏକକ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ଓଜନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ସ୍ଥୂଳତା ଏଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତରକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
- ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଯୁକ୍ତ ମୌଖିକ ଗର୍ଭନିରୋଧକ କିମ୍ବା ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟେବଲ୍ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏଡାନ୍ତୁ, ଏହା ବଦଳରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟୋଜେନ ଯୁକ୍ତ ଗର୍ଭନିରୋଧକ କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତୁ।
- ପ୍ରସବ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏକ୍ସପୋଜର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆଜବେଷ୍ଟସ୍, କୀଟନାଶକ, ରଙ୍ଗ ଇତ୍ୟାଦି ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯେଉଁ ରୋଗୀମାନେ ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ପ୍ରତିରୋଧକ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ସାଲପିଙ୍ଗୋ-ଓଫୋରେକ୍ଟୋମି କିମ୍ବା ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ଥେରାପି (ଯଥା PARP ଇନହିବିଟର) ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ
ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାଲିଗ୍ନାନ୍ସି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମାନବ ପାପିଲୋମାଭାଇରସ୍ (HPV) ସଂକ୍ରମଣ, ଏହା 100 ରୁ ଅଧିକ ବିଭିନ୍ନ ଉପପ୍ରକାର ସହିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ସଂକ୍ରମିତ ଏକ ଭାଇରସ୍, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ପରେ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକାର 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ଏବଂ 59 ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ପ୍ରକାର 16 ଏବଂ 18 ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, ସମସ୍ତ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର 70% ରୁ ଅଧିକ ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ, ଏବଂ ଯଦି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପୂର୍ବ କର୍କଟ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ, ତେବେ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଘଟଣା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି HPV ଟୀକାକରଣ। HPV ଟିକା କିଛି ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ HPV ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଏହିପରି ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚୀନରେ ତିନୋଟି HPV ଟିକା ବିପଣନ ପାଇଁ ଅନୁମୋଦିତ ହୋଇଛି, ଯଥା ବାଇଭାଲେଣ୍ଟ, କ୍ୱାଡ୍ରିଭାଲେଣ୍ଟ ଏବଂ ନଅ-ଭାଲେଣ୍ଟ ଟିକା। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ବାଇଭାଲେଣ୍ଟ HPV ଟିକା HPV16 ଏବଂ HPV18 ସଂକ୍ରମଣକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ ଏବଂ 70% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିପାରେ। ଚତୁର୍ଭୁଜ HPV ଟିକା କେବଳ ଦୁଇଟି ବାଇଭାଲେଣ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ HPV6 ଏବଂ HPV11 କୁ ମଧ୍ୟ କଭର କରେ, ଯାହା 70% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗ ଏବଂ 90% ଆକ୍ରୋମେଗାଲିକୁ ରୋକିପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ନଅ-ଭାଲେଣ୍ଟ HPV ଟିକା ନଅଟି HPV ଉପପ୍ରକାରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ ଏବଂ 90% ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିପାରେ। ଏହି ଟିକା 9-45 ବର୍ଷ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ HPV ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରତିରୋଧକ ପଦକ୍ଷେପ ଉପଲବ୍ଧ:
୧. ନିୟମିତ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ। ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଅଗ୍ରଗତି ଏବଂ ମେଟାଷ୍ଟାସିସ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପୂର୍ବ କର୍କଟ ରୋଗ କିମ୍ବା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂର ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି HPV DNA ପରୀକ୍ଷା, ସାଇଟୋଲୋଜି (ପାପ୍ ସ୍ମିଅର୍) ଏବଂ ଆସେଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଷ୍ଟେନିଂ (VIA) ସହିତ ଦୃଶ୍ୟ ନିରୀକ୍ଷଣ। WHO 30 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତି 5-10 ବର୍ଷରେ HPV DNA ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଯଦି ପଜିଟିଭ୍, ଟ୍ରାଏଜ୍ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରେ। ଯଦି HPV DNA ପରୀକ୍ଷା ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ତେବେ ପ୍ରତି 3 ବର୍ଷରେ ସାଇଟୋଲୋଜି କିମ୍ବା VIA କରାଯାଏ।
2. ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। HPV ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ। ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଏବଂ ବିଛଣାକୁ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କପା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧିବାକୁ ଏବଂ ଭରଭା ଧୋଇବା ପାଇଁ ସାବୁନ, ଲୋସନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ସହିତ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଯୌନ ସାଥୀଙ୍କ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ, ଏକାଧିକ ଯୌନ ସାଥୀ କିମ୍ବା ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଏବଂ କଣ୍ଡୋମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗର୍ଭନିରୋଧକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
୩. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡିବା | ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, HPV ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ | ତେଣୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡିବାକୁ, ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
୪. ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ରୋଗର ସକ୍ରିୟ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
ସ୍ତନ କର୍କଟ
ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେଉଛି ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାଲିଗ୍ନାଣ୍ଟ ଟ୍ୟୁମର, ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ସ୍ତନ ଗଣ୍ଠି, ନିପଲ ପ୍ରବେଶ, ନିପଲ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ବହିଯିବା, ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ଆକ୍ସିଲାରୀ ଲିମ୍ଫ ନୋଡ୍ ଏବଂ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ନିବାରଣରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
I. ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ
ମେଦବହୁଳତା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ, ବିଶେଷକରି ରଜୋନାପଜ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ମେଦବହୁଳତା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ସ୍ତନ କୋଷ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମେଦବହୁଳତାକୁ ଏଡାଇବା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ।
ଖାଦ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯେପରିକି ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ବିନ୍ସ ଏବଂ ବାଦାମ, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରିବ। ସେହି ସମୟରେ, ଅଧିକ ଚର୍ବି, ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଅଧିକ ଲୁଣ, ଭଜା, ବାର୍ବିକ୍ୟୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, କୋଷୀୟ ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ।
୨. ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ସ୍ତନ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଉତ୍ତେଜନାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ବ୍ୟାୟାମ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ମାନସିକ ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯାହା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା 75 ମିନିଟ୍ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲିଂ, ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ସ, ସିଟ୍-ଅପ୍ସ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଇତ୍ୟାଦି କିଛି ପ୍ଲାୟମେଟ୍ରିକ୍ ଏବଂ ନମନୀୟତା ତାଲିମ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଆଘାତ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ମଧ୍ୟମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।
୩. ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ
ପରିବାରରେ କର୍କଟ ରୋଗର ଇତିହାସ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, କର୍କଟ ରୋଗ ନିବାରଣର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା। କର୍କଟ ରୋଗ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କର୍କଟ ରୋଗ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ମିଳିପାରିବ। ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟ୍ୟୁମର ଜିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରକାର ପ୍ରାୟତଃ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ବହନ କରୁଥିବା ଉଚ୍ଚ-ବିପଦ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କେବଳ କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟଯୁକ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ଭାବରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ନିଅନ୍ତୁ, 15% ରୁ 20% ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପରିବାର ଇତିହାସ ଅଛି। ଟ୍ୟୁମରର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ଥିବା ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କର୍କଟ ରୋଗ ନିବାରଣ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପାଇଁ ବିଚାର କରାଯାଇପାରିବ। ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଶିରା ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହା କର୍କଟ ରୋଗ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଜିନ୍ କିମ୍ବା ଡ୍ରାଇଭର୍ ଜିନ୍ ବହନ କରେ କି ନାହିଁ ତାହା ପ୍ରାୟ 10 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଫ୍ଲୋରୋସେଣ୍ଟ ପରିମାଣାତ୍ମକ PCR ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ନମୁନା ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ ପିଢ଼ିର କ୍ରମିକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ। କର୍କଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଥିବା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାମୂଳକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ସେହିପରି, ଜଣେ ରୋଗୀ ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁମର ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ସହିତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ।
ମାତୃ ଦିବସ ଅବସରରେ, ବିଗଫ୍ରାଏଡ୍ ସିକ୍ୱେନ୍ସ ବିଶ୍ୱର ସମସ୍ତ ମା'ଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା କାମନା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ଏହି ଟ୍ୱିଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଫରୱାର୍ଡ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଶୁଭେଚ୍ଛା ଲେଖନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍କ୍ରିନସଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆମକୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାନ୍ତୁ, ଆମେ ଛୁଟି ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ମାତୃ ଦିବସ ଉପହାର ପଠାଇବା ପାଇଁ ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଚୟନ କରିବୁ। ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ମା'ଙ୍କୁ "ଶୁଭ ଛୁଟିଦିନ" କହିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମଇ-୧୪-୨୦୨୩
ଗୋପନୀୟତା ସେଟିଂସ୍